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警惕丨“小胖墩”持续增加!研究显示跟谁带孩子有关⋯⋯

2020年05月23日 11:07     中国早教网     

在不少家庭,孩子是都全家人的“宝”,家长生怕孩子吃少了,营养不良。但其实,随着生活方式的改变,我国的肥胖儿童逐渐增多。2016年《柳叶刀》医学科学杂志报道, 肥胖已成为全球最流行的一种慢性疾病,不仅成人,儿童青少年上升速度更快。

北京市卫生计生委日前公布的官方数据显示,2014至2015学年度,北京市中小学生肥胖率为15.6%,比“十一五”末的2009至2010学年度上升了5.6%。肥胖已经严重影响到了未成年人的身心发育!在北京儿童医院内分泌科门诊,一百五六十斤甚至两百多斤的孩子都不算是个例。

儿童肥胖多数是因为吃得太多

专家指出,孩子肥胖的原因,多数与吃东西的数量有关,临床常见的胖孩子,经常能听到孩子说每餐都能吃几大碗米饭,而且总是感觉吃不饱。再有就是和吃的东西的性质有关,像糖含量高和脂肪含量高的点心、奶制品、饮料、油炸食品等等,都是让孩子胖起来的食物。再加上现在的孩子运动时间和运动量明显缩水,摄入热量多,消耗少,肥胖就自然找上门来了。

临床数据显示:老人带的孩子易胖

根据北京儿童医院临床常见的数据显示,老人带大的孩子肥胖率也会偏高一些。年轻人带孩子的时候,敢于让孩子做一些跑、跳等运动量较大的活动,而老人则更多的担心这样的运动会给孩子带来危险。还有一个原因就是,受传统观念的影响,很多老人总希望自己抱的是“小胖墩”而不是“瘦猴子”,总担心孩子没吃饱,所以喂得也多。

儿童肥胖有哪些危害?

肥胖是儿童罹患高血压的危害因素之一。肥胖程度越高,血压也越高。同时儿童肥胖也是诱发脂肪肝、高血脂和胰岛素抵抗的危险因素。有研究显示,重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。

此外,研究表明,如果儿童8岁后仍为肥胖者, 80%以上到成人可为永久性肥胖,甚至会增加成年期发生糖尿病和心血管疾病的风险。因此,早期发现儿童青少年超重肥胖并及时进行相应的干预治疗迫在眉睫。

如何早期发现儿童肥胖?

那么如何早期发现儿童肥胖呢?医学上有一套儿童超重和肥胖的判断标准:

  • 3岁以下看生理曲线,在正常区域内都属于正常范围。

  • 3-18岁的儿童通过体质指数(BMI)来判断。BMI值=体重/身高² (kg/ m)。由于儿童处于生长发育的特殊时期,以及性别、年龄的不同,判断超重肥胖的BMI值也不同,因此儿童的超重肥胖BMI值并是一个固定值。

△ 中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体质量指数(BMI)分类标准

家长可以在家测量孩子的身高和体重并计算BMI,如果通过计算发现孩子已经处于超重或肥胖范围,一定要引起重视并及时就诊。

肥胖儿童怎么减肥?

了解了儿童肥胖的原因,那对于孩子还说,究竟该怎样减肥呢?专家指出,虽然儿童肥胖有共同的原因,但也存在个体差异。

  • 以动为主 不要量化

强度太大、减的速度过快会影响孩子的生长发育,不科学的减肥目标,会让孩子丧失信心而且难以坚持。因此,对于孩子来说,减肥最好不要量化,不能过于强调每天锻炼的时间,初期阶段只要体重不增加就行,坚持饮食均衡和合理运动。

国家体育总局体育科学研究所研究员郭建军表示,儿童减肥一般遵循10%的原则,也就是说,每周比上一周的运动量不要超过10%,一点一点来,以培养孩子的兴趣为主。

△图/CFP

专家特别提醒,特别胖的孩子初期减肥运动量过大会加重骨关节负担,导致骨关节发生退行性改变,出现腿疼等症状。这种情况的孩子可以先做一些力所能及的家务劳动,像擦地、洗碗等等,这样也可以消耗掉一定的热量,等减到一定程度后,再逐渐增加运动量。

  • 睡眠充足助发育 长个也能抑制肥胖

从生理需求上看,儿童比成人需要更多的睡眠时间,充足的睡眠可以让孩子分泌更多的生长激素,有利于儿童生长发育。同时,长个也能抑制肥胖,专家建议,学龄前儿童晚上8点前入睡,上学后入睡时间最晚别超过9点。

  • 严格控制摄入量

除此之外,儿童减肥期很重要的一步就是控制饮食,在保证孩子正常生长发育的前提下,制定一套适合儿童减肥的食谱也会令减肥事半功倍。

专家指出,蛋白质是儿童正常生长发育所必须的营养素,必须足量。脂肪要严格限制,避免摄入猪油、肥肉、油煎和油炸食物等。要尽可能的满足孩子的食欲,可以选择体积较大、热量低的食物,以粗粮为佳,像粗加工的米面、玉米,含纤维素多的蔬菜和水果。

儿童减肥不能一蹴而就,他需要孩子、父母、家庭的长期共同努力。只有真正认识到儿童肥胖的危害性,掌握好儿童减肥的原则,才能从根本上帮助到孩子健康减肥,改善他们的生活质量。

来源:央视新闻

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