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剖腹产的宝妈伤不起,正确有效的重视产后十一步这样做

2020年05月13日 08:52     萍萍谈     

随着二胎的政策的开放,身边的姐妹们都陆璐续续要起了二胎,这时我也是心动了。正如有一句话说的很对;好了伤疤忘了疼,想起我生过大宝的时候在医院躺着就说我绝对不会要二胎了,在看姐妹们都有儿有女了,我就和老公探讨想要个儿子好了,一想到这把所有的痛都忘到九霄云外了。

【基本情况】

目前二次剖腹产后六个月,现在恢复的还不错,只是我是疤痕体质,所以伤口就算恢复的很好也有些增生了,有点难看。哈哈,经验丰富谈不上,专业更谈不上,但也剖了两次了,多少还是懂点的~

【剖腹产伤口护理】

我是横切的,两次都是,现在应该没有竖切了吧,因为是剖腹产,所以在医院住了整满七天才出院,在医院七天每天都会有护士查看伤口并清理私处卫生,产后前三天不排气不能吃太补太硬的食物,所以每天都输消炎针还有营养液葡萄糖,后四天就只输葡萄糖了。产后四天就换次药,七天就可以拆线回家啦(虽然是肉线,但还是有三个小线头要拆掉)期间有用镇痛棒,可以忍受。剖完后就打了宫缩针,一天一针,大概打了五天,啧啧,宫缩的那酸爽,顿时有种不后悔剖的感受,最起码剖的疼可以忍受啊。

【注意事项】

1.剖腹产是比较伤元气的,毕竟“开膛破肚”了,所以产后要非常注意伤口的保养和愈合程度。产后两周要避免伤口碰到水,剖腹产最好一个月后再洗澡,月子中可用湿毛巾擦洗全身,注意避开伤口。尽管剖腹产宝宝没有经过阴道,但会有恶露排出,最好每天冲洗私处,保持清洁干爽。如果月子中伤口出现红肿、痛或有不正常液体流出要及时就医。

2.剖腹产后要尽早下床活动,有利于刀口和子宫恢复。活动量要逐渐增加。一般第三天拔了尿管就可以下床了,虽然第一次会很难很痛,但也要尽早下床,剖腹产中打了腰麻,肠胃处于“静止”状态,早活动有利于肠胃蠕动,防止肠粘连,否则将经历二次“开膛破肚”之罪。

3.不管什么季节坐月子,产后产妇虚弱容易出虚汗,所以坐月子期间要保持刀口处的清洁卫生,及时擦去汗液,不要用手抓、用衣服摩擦或用水洗伤口。伤口结痂后不要手贱的过早揭掉,因为伤口还在恢复期没有长好,不利于恢复。

4.伤口恢复期少食多餐多喝水,饮食要清淡,忌食刺激性食物,如大葱大蒜辣椒等,多吃含蛋白质多的食物加速伤口恢复,另多吃蔬菜水果预防便秘。若便秘用力过度会导致伤口裂开,便秘严重时可借助开塞露,但最好还是注意调理自主排便。

其实 不管是何种生产方式都是不好受的,但看到宝宝的那一刻就什么都值啦,另外,二次剖腹产并没有那么可怕,也许是个人体质的原因,我的二次比第一次还要轻松,手术过程中也没有感到疼,产后也不是很痛,可以忍受。妈妈们都不要太害怕哈,做个好月子哦。

减肥是女人一辈子的事业,但是有一个情况例外,那就是怀孕的时候,那个时候母爱大爆发,一心只想着肚子的宝宝有没有营养?不计后果的吃 !吃! 吃!等到宝宝一生下来,哇?什么情况 我胖了40多斤 宝宝怎么才6斤!

一般情况宝宝生下来你的体重会减少10斤到15斤左右。那么这多余的20多斤肉就硬生生的长在了你的身上了,特别是肚子。生完宝宝看起来还像怀孕5到6个月的样子。

那么为什么生完宝宝肚子看起来还这么大呢,一个是子宫还没有完全收缩回去,二是因为怀孕期间猛吃导致腹部脂肪囤积。

我突然想起来我准备待产包的时候有买这样的一件东西,就立刻让老公取来,按照要求束上啦。事实证明确实有效果。当然这也要贵在坚持。

月子期间不宜大幅运动减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

步骤一 产后减肚子动作

当产后1到2个月后,且身体得到比较好的恢复,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,下面四个动作建议每天坚持做:俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。或者自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习10次。

步骤二 不大吃大喝

一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。

步骤三 坚持吃水果

每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。

步骤四 每天合理运动

每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

步骤五 坚持绑收腹带

不管有多难受,记得生产过后一定要绑收腹带,这也是医生一定会给你的建议,分娩后两个月内:剖腹产产妇产后不要提举重物,以免拉扯到伤口。及时用收腹的,可以让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形。剖腹产后,伤口挺疼,我是在休整十五天后穿上束缚衣,又能收腹,伤口也不那么痛了,腰上也不走风!不会害腰疼病,最主要的是伤口被绷着,固定着不疼了,恢复的也快!瘦身更有效果!我用的是可以燃脂的,暖暖的,不嘞很舒服,现在肉肉紧实了不说,朋友们都夸我不像生过孩子的。

步骤六 早上空腹喝蜂蜜水

大口喝蜂蜜水才能软化粪便,小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了,软化粪便效果不佳。除了早上空腹要喝水,白天的时候也要合理饮水,不能等到口渴了才喝。

步骤七 坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,只适合适量减少食量和适度增加运动。

步骤八 均衡饮食

停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

步骤九 保持水份充足

减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感,这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份,大约8杯水的样子,水让我们增加饱腹感,减肥了对食物的欲望。

步骤十 散步减肥

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

步骤十一 腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀,然后双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好。

我的经验分享献给怀胎十月的宝妈们 加油 我们一起做辣妈

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