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幼儿做哪些运动会好些呢?我的建议是瑜珈!

2019年09月11日 01:07     母婴育儿知识集锦     

前一篇文章我们谈到准妈妈适合的运动!那么,今天这篇文章呢,为了跟前一篇有个照应!我特地写了幼儿适合的一项运动!其实运动有挺多的,但我首选,建议瑜伽!

瑜珈,不只适合妈妈练习,也很适合幼儿练习。瑜珈可以让孩子练习呼吸,保持平衡,还可以训练专注力、保持冷静,所以妈妈可以带着宝宝一起练习。

先来谈谈幼儿做瑜珈的健康好处

1 、呼吸更加顺畅

瑜珈的主要练习之一,就是教导孩子如何呼吸的更好。瑜珈一个最重要的体式就是调息,它会教导孩子如何充分的呼吸。这有助于保持系统的健康,并有更多的精力。

2 、更加了解身体

孩子练习瑜珈的时候,他们必须运用身体的各部位。练习的体式越多,学习会更灵活。因为锻炼了身体很多部位,孩子会更强壮。

3 、学会更好平衡

当孩子练习瑜珈体式,他不仅会学会平衡身体,也将学会创造自己的生活平衡。当孩子学习如何照顾身体各部位时,这也让他们学会控制头脑。

4 、保持头脑冷静

孩子做瑜珈的时候,必须学会保持安静更长的时间,以及练习冥想。孩子将必须坐在一个地方不能分心或不耐烦,所以可以保持冷静较长的时间。

5 、运用自己能量

当孩子开始练习瑜珈,他会学习如何照顾呼吸,并且更有效的管理能量,懂得如何在日常的活动和状况中,疏导它们。

接着,我们再来谈谈适合幼儿的基本瑜珈体式

1 、基本拱桥姿势

让幼儿身体向后弯曲成为一座拱桥的样子。它有助于扭转孩子身体的血液流动,帮助身体重新充氧,并改善整体的血流量,提高能源水平。

2 、前倾小狗姿势

让孩子向前倾直到手掌贴到地面,身体呈现一个三角形的模样。这姿势也有助于扭转血液流动,帮助身体重新充氧。它还让孩子处于一个休息的姿势,并且可以持平衡和稳定。

3 、月牙儿的姿势

让孩子站直保持平衡,然后身体向旁侧弯,呈现一个弯月形。这有助于改善孩子的灵活性,充分舒展他们的身体。

4 、金鸡独立姿势

让孩子站直并且双手向上合掌,接着弯起一只脚,呈现金鸡独立的样子。这有助孩子保持头脑冷静,并且集中精神。这也可以加强孩子的核心,并且获得更好的平衡。


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母婴育儿知识集锦原创文章,转载注明出处!

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